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小朋友「跳跳紮」、「坐唔定」,不願乖乖坐下來上課和做功課,家長們會以為是子女頑皮的表現,其實也可能是「專注力不足」的症狀;究竟專注力不足有甚麼症狀?如何能改善問題? 立即收看以下文章。


專注力不足有甚麼症狀?

專注力不足病狀大多在7歲前出現,兒童或青少年患者大多難以獨自專注於功課、溫習等;另外,兒童或青少年患者病徵還包括不能安坐、未能記住別人說的話、容易遺失物品、過度活躍、不懂得表達自己、易與他人引起磨擦等,但以上症狀容易被師長認為是小朋友懶惰或頑皮的表現。

小朋友專注力不足症狀易被誤解成單純頑皮和懶散,因而未能獲及時診治。除了兒童或青少年外,成年人同樣會出現專注力不足的問題,而且經歷成長和環境轉變後,成年人專注力不足的徵狀與兒童青少年亦有所不同,例如粗心大意、容易分心、健忘、缺乏組織能力、做事欠條理、情緒容易波動、欠缺耐性等。


哪些人需要接受專注力訓練?

專注力訓練主要對象為兒童和青少年,或者需要接受特殊教育的人士,例如自閉症、過度活躍、讀寫障礙患者等。但專注力訓練不是兒童或青少年的專利,成年人同樣可以接受訓練,特別是年少時錯過治療專注力問題的人士,亦可以接受訓練改善問題。

專注力不足常被認定是「小朋友病」,但成人同樣有專注力不足問題。



5 個訓練專注力方法

家長若想提升子女的專注力,建議從日常生活,改變生活小細節開始。


1)目標規劃

提升子女專注力,首要是要協助子女設下明確而容易達成目標,讓子女清楚了解自己的任務;若同時要面對數件事情,就要協助子女排列完成任務的順序,令子女可以專注在一件事情上。


2)生活環境

排除環境干擾因素,例如電視、智能手機、遊戲機等,以培養子女的專注力。有研究指出,兒童家居或學校附近有公園,或者種植盆栽,其學習和專注力會較佳,所以不妨在家擺放盆栽,既能改善專注力,也能有減壓作用,亦可訓練小朋友進行行常淋水及照顧等工作,一舉多得!


3)作息時間

謹記要讓子女規律作息,皆因有研究指出,若兒童自小就寢冒間晚於晚上11點後,或者作息不規律者,人增加出現專注力問題機會率,可見休息時間對專注力會有所影響,想提升小朋友專注力,規律作息時間同樣重要。


4)消閒娛樂

從子女消閒娛樂着手,也能改善專注力問題,特別是平日要減少子女收看電視的時間,因為有研究指出,電視節目畫面變化快,會對兒童和青少年專注力造成負擔,長遠而言會損害其注意力和吸收資訊能力。同時,父母可與子女玩一些訓練專注力的遊戲,例如棋類遊戲、3D拼圖等,遊戲過程需要一定專注力完成,而父母亦需從旁協助,或與子女一同耍樂。少看一些電視,多玩一些遊戲,不只能提升專注力,還能促進親子關係。


5)心態調整

除了從旁為子女提供協助,父母自己亦需調整心態,提供協助時需保持耐性和愛心,出現問題時,不要將問題責任完全歸咎於自己或子女,亦切忌令負面情緒影響隔天心情。另外,家長訂立規則時,不只要子女遵守,家長亦要以身作則實踐規則,成為子女榜樣,例如要求子女減少收看電視,自己亦要少看電視;子女作息要規律時,家長亦不能太晚睡覺等。




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